Продукти для відновлення енергетичного запасу



Продукти для відновлення енергетичного запасу

Часу у нас постійно не вистачає - день занадто короткий для нас, а справ занадто багато, та ще й на відпочинок колись необхідно знаходити час. Тому ми не висипаємося. А що ми робимо, коли ми не висипаємося? Ми намагаємося вдатися до якихось засобів, які здатні забезпечити нам виняткову бадьорість, надати нам таку потрібну, важливу і необхідну енергію. Є багато різних методів, які здатні наситити організм енергією. І далеко не всі з них є в достатній мірі корисними.

Зрозуміло, що налягати на енергетики, каву, а також спеціальні препарати буде не кращим виходом для вашого здоров'я. А ось зарядка, короткочасні сеанси відпочинку і правильні продукти харчування - це вже набагато краще. Так що боротися з нестачею енергії необхідно так, щоб не виходити за рамки здорового способу життя. Ну а що за продукти допоможуть вам підвищити енергетичні запаси? Адже незрозуміло, чи то купувати м'ясопродукти оптом, чи то, навпаки, налягати на рослинне і так далі. Розглянемо основні варіанти. Звичайно ж, мається на увазі, що ви крім усього цього ефективно ведете здоровий спосіб життя, що крім харчування вам не потрібно нічого коригувати. Які ж продукти найбільш вживані саме що з метою компенсації енергії? 


  • Зелений чай. Багато людей вранці звикли пити каву, але це необов'язково кращий варіант, крім того в якості кави, яка продають деколи в магазинах, можна досить серйозним чином засумніватися. Можна задуматися над альтернативою у вигляді зеленого чаю, який теж містить необхідну кількість кофеїну, який дає так багато енергії. Але є суттєва різниця. Після кави, у якої кофеїн миттєво всмоктується в кров, ви відчуваєте яскравий і характерний приплив енергії, але лише на несуттєво короткий проміжок часу, ну а у зеленого чаю даний елемент міститься в такій формі, яка забезпечує його повільне всмоктування в кров, тому приплив енергії відбувається на тривалий період часу.
  • Цільнозернова каша. Це відмінний метод почати свій сніданок. Можна навіть вживати кашу, додаючи до неї сосиски курячі або жирне м'ясо. Важливо пам'ятати, що мова йде саме про каші, а не про готові сніданки, які заливаються молоком чи іншою рідиною. Чому тільки так, а не інакше? Справа в тому, що саме в цільнозерновій каші містяться необхідні складні вуглеводи, які можуть надати організму необхідну порцію енергії, та й обмін речовин від такого харчування починає працювати краще, а тому організм не розслабляється, працює все ефективніше й ефективніше. Саме зранку травний тракт найкраще налаштований на перетравлювання і засвоєння різних каш. До речі, відносяться до цихх цільнозернових варіацій гречка, пшоно, овес і пшениця. Крупний помел також є прийнятним.
  • Куряча грудка. Звичайно, багатьом зранку хочеться м'яса. І хоча у ковбаси Докторської ціна є низькою і адекватною, зранку віддати перевагу варто іншому варіанту - курячій грудці. Тут міститься білок у вкрай легкозасвоюваній формі, а тому він дійсно швидко засвоїться і перетравиться, що позитивно позначиться на вашій подальшій активності. Необов'язково вживати для таких цілей саме курку, сир також буде більш ніж доречним.


  • Шоколад. Не поспішайте радіти, що така смачна річ може одночасно виявитися і цінною. Потрібен саме чорний гіркий шоколад, який містить хоча б половину тертого какао, яке і буде стимулювати ваші нервові клітини, налаштовуючи їх на продуктивну роботу впродовж всього дня. Та й вживати його не варто в зайво великих кількостях. Навіть 50-ти грам буде більш ніж достатньо. І поправитися від таких порцій ви точно не зможете.
  • Зелень та овочі. Так як в зелених і свіжих овочах міститься чимало вітамінів-антиоксидантів, а також білка, організм буде достатнім чином тонізувати, обмін речовин прискорений, а все це в результаті зробить позитивний вплив на вашу загальну бадьорість.

Крім того, можна звернути увагу і на схожі по ефекту сухофрукти, але не сушені банани і не фініки, які скоріше завадять, чим допоможуть вам зарядитися настільки цінною і потрібною для вас енергією.