Чому вага не знижується?



Чому вага не знижується

Один з найнебезпечніших недугів сучасності - ожиріння. Багато хто бореться із зайвою вагою за допомогою дієт, спортивних вправ. У більшості випадків шлях до красивого і здорового тіла зупиняється на великій проблемі - вага перестає знижуватись.

У якийсь момент організм просто встає на війну з вами і відмовляється розлучатися із зайвими кілограмами геть. Скількох нещасних це збило з шляху, не перелічити. Багато хто просто впадає у відчай в нерівній боротьбі і здається, хоча зупинка скидання ваги пояснюється цілком фізіологічно.

Чому вага зупинилась?

 

  • Організму потрібен перепочинок, зниження калорійності і кількості їжі стомлюють його. Дайте трохи часу на відновлення, дотримуючись більш щадного виду дієти.
  • Розтрата калорій дорівнює споживаним. Це прекрасний варіант для тих, хто вже досяг бажаного розміру в одязі і просто тримає свою формк на одному показнику. Але для тих, хто ще в процесі створення себе - привід для засмучення. Можливо, зайвий шматочок Краківської ковбаси, приніс свої плоди.
  • Однією з причин зупинки скидання кілограмів зайво жорстоке ставлення до свого тіла. Вибір надто обмеженої дієти призводить до уповільнення метаболізму - тіло намагається зберегти запаси на чорний день, адже його майже перестали годувати корисними речовинами.

 


Як перемогти у війні за фігуру?

На кожну з можливих причин припинення втрати калорій і ваги мається своя відповідь.

 

  • Найпростіше - підвищити кількість фізичних навантажень на ваше тіло. Деякі пропускають цей аспект схуднення зовсім, покладаючись виключно на дієти. Досить ввести трохи спорту в своє життя - і організм отримає поштовх до посиленого спалюванню жиру. Якщо ж ви і так робите фізичні вправи - просто трохи їх збільште з часом. Буквально 5-10 додаткових хвилин приведуть ваше тіло до тями. Виняток є для любителів силових вправ - урізноманітьте свої спортивні вишукування іншими видами активності. Спорт дозволить вам зайвий раз затриматися біля прилавків магазинів з смачними видами ковбасних виробів і дозволити їх собі без шкоди для схуднення.
  • Існує ціла релігійна секта тих, хто худне, не споживаючи ніякої їжі. В кінцевому рахунку, голодування призводять до переїдання, нехай і раз на добу. Героїчне утримання від їжі призводить до плачевних результатів. Між прийомами їжі не повинно проходити більше 3-х годин для жінок, і 5-ти для чоловіків. Досить похрумтіти яблуком або поласувати йогуртом - ваш організм зрозуміє, що голодом його НЕ морять, і спокійно розлучиться із зайвою вагою.
  • Не варто також забувати про підтримку водного балансу організму, йогурти вам у цьому допоможуть. Звичайно, під час дієти хочеться закусити багатим асортиментом напівкопчених ковбас, але фрукти, йогурти допоможуть у цій справі з більшою ймовірністю.
  • Кожен організм наділений індивідуальністю, не забувайте про це при підборі дієти. Те, що допомогло вашій подрузі, не дає гарантії того, що спрацює на вас. Ідеально, якщо вашу дієту вибрав професійний дієтолог, проте більшість прибігає до самостійного підбору дієти. Саме тому вибір падає на все нібито найефективніше, але рідко сумісне з потребами організму. Деяка частина воліє обмежувати себе протягом дня, але ввечері, близько десяти, із задоволенням і смаком їдять жирне, смажене, борошняне, солодке. До схуднення це не призведе, що зрозуміло. Максимальний ефект при такому підході - хвороби травної системи і додаткові кілограми. Хіба це - ваша мета? Основні принципи корисного харчування відомі абсолютно всім і не так складні у виконанні.

 


Що б такого з'їсти, щоб схуднути?

  • Не наїдатися вечорами. Існує 1000 і один спосіб, як підготувати організм до вечірнього утримання від обжерливості, якийсь із них, напевно, підійде вам.
  • 7 вечора - максимальний поріг для вживання їжі, як би ви не намагалися себе переконати в зворотному. Дотримання цього простого правила принесе свої плоди вже через короткий час.
  • Поменше картоплі, макаронів, особливо в поєднанні з м'ясом. Ідеально - якщо ці продукти ви з м'ясом вживати не будете взагалі. Якщо на вечерю ви вибрали макарони - тушкуйте до них овочі, також як і до хліба. Хліб взагалі краще їсти окремо.
  • Правильна комбінація продуктів харчування розвантажить ваш шлунок, дозволить мікроелементам засвоюватися правильно і швидко, а не відкладатись у ваші боки.
  • Солодощі - принадна і улюблена багатьма їжа. Але це ваш ворог, хоча і вкрай смачний. Ви можете дозволити собі сухофрукти і гіркий шоколад. Запам'ятайте, булочки і тортики не зроблять вас стрункою, або щасливою. Чудовий варіант для ласунів - мед. Дуже корисно, а головне - солодко.