Список самых полезных продуктов



Список самых полезных продуктов

Многие продукты питания являются такими ценными для нашего здоровья, что попросту удивительно, как же без них в принципе можно обходиться. Это целый кладезь питательных веществ, минералов и прочего. Насчёт многих из них ходят споры, так и не придут люди к единому мнению, например, ценна для здоровья колбаса Краковская, или же это то, без чего лучше обойтись. Но некоторые продукты настолько важны для нас, что просто невозможно представить свою жизнь без этого. Но ещё важнее для организма жидкости, особенно простая вода, которая является ценнейшим источником влаги. А что будет, если совместить продукты питания с жидкостью? Будут различные напитки, многие из которых несут в организм столько важных веществ, что заменить их будет очень даже непросто да и стоит ли их на что-то менять? Рассмотрим несколько ярких примеров того, что может насытить ваш организм ценными для него веществами.


Чай

Чай может основываться на разных продуктах. Например, классический зелёный чай позволяет бороться с огромным количеством различных проблем. Он не содержит калорий, зато он предотвращает возникновение рака, остеопороза и различных сердечно-сосудистых заболеваний. В нём содержатся флавоноиды, а также полифенолы и антиоксиданты, которые позволяют защитить клетки от крайне негативного воздействия и нейтрализовать имеющиеся в организме свободные радикалы. Также тем имеется очень ценный для зубов и костей человека фтор. Так что, купив колбаски охотничьи оптом, непременно запивайте их чаем. Альтернативным вариантом является мятный чай, который помогает бороться с расстройствами желудка, предотвращать колики, способствовать нормализации пищеварения и так далее. Мята снимает спазмы, понижает мышечное напряжение и убирает боли, что возникают порой в мышцах. И, опять же, никаких калорий.


Молоко

Разве какой продукт может сравниться с молоком по уровню его ценности и питательности для организма? Может и может, но немногое, особенно когда речь идёт о молоке с однопроцентным содержанием жира. Так что предпочесть иногда важно именно купить такое молоко, а не, например, купить сосиски или какую-нибудь иную менее ценную для организма еду. Ведь в этом напитке имеются белки, сложные углеводы и совсем немного жира, потому усваивание его происходит достаточно долго, а вы чувствуете сытость на протяжении немалого времени. Наличие сложных углеводов позволяет поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне. Также, наряду витамином D, в молоке содержится кальций, а потому усваивание этих элементов происходит очень просто. Также кальций помогает активно сжигать жиры, а потому от молока снижается вес. Что касается калорий, то типичный стакан молока содержит примерно 120.

Можно, разумеется, рассмотреть такой альтернативный вариант как соевое молоко, которое снижает риск проявления сердечно-сосудистых заболеваний. Различные пищевые волокна, а также белки, что содержатся в соевом молоке позволяют понизить уровень триглицеридов, а также негативно воздействующего холестерина. Но не стоит думать, что коровье молоко на соевое удастся заменить целиком, такие витамины как A и D, а также кальций будут отсутствовать. Конечно, существуют обогащённые этими элементами вариации соевого молока, тогда лучше будет обратить внимание именно на них. Хотя злоупотреблять соевым молоком не стоит, некоторые вещества там располагают в развитию онкологии при чрезмерном употреблении.


Шоколад

Речь пойдёт в первую очередь о горячем шоколаде, именно он является в данном случае наиболее предпочтительным вариантом. Он защищает от всевозможных сердечно-сосудистых заболеваний, а также позволяет улучшить настроение. Почему же этот продукт столь хорош? Он, наряду с какао, имеет большое количество полифенолов, которые позволяют защитить организм от воздействия свободных радикалов. Ну и серотонин вырабатывается активно при его употреблении, а это позитивным образом воздействует на настроение. Что касается калорийности, то в готовом продукте содержится что-то около 195 килокалорий, так что тут уже лично вам решать, насколько это приемлема. В порошковой же смеси содержится меньшее число калорий, всего около 115 ккал.