Разгрузка после праздника



Разгрузка после праздника

Казалось бы, праздники должны быть радостью и счастьем, мы должны испытывать удовлетворение по всем фронтам. Но как часто так оказывается на деле? Не очень-то и часто. Ведь любые празднества являются настоящим испытанием, да ещё и нелёгким, для нашего организма. Много едим, много пьём, а потому чувствуем себя отнюдь не столь уж радостными, просто парадокс. Как же выходит так, что мы не отдохнули, а лишь устали? Что же делать? Купить сосиски для хот догов и продолжить догонять убегающие праздники, добивая организм? Отнюдь. Необходимо попробовать как можно более эффективным образом привести себя в форму. Если хорошенько постараться, то это более чем реально совершить только лишь за какие-то три дня, у вас вновь станет гораздо больше энергии, вы будете бодры и прекраснейшее настроение вас более не покинет. Рассмотрим подобный подход прямо по дням.

Первый день

Не надо начинать разгрузку, например, купив целый ассортимент полукопченых колбас. Необходимо начать с обильного количества жидкости, которое поможет вам эффективно вывести из организма алкоголь. Вода и свежевыжатые соки в данном случае будут оптимальным решением. А вот чай и кофе будут оптимальными в уже меньшей степени. Пищу нужно употреблять как можно более лёгкую, можно сделать акцент на вещах которые являются в большей степени вегетарианскими, например, овощные салаты, лёгкий бульон, а также паровая рыба. Данный рацион непременно необходимо сопровождать лёгкой физической нагрузкой, под которой подразумевается двухчасовая прогулка на свежем воздухе. Также обратите внимание, что важно именно быть на свежем воздухе, прогулка по магазинам не является эффективной альтернативой.


Второй день

Не стоит также налегать на тяжёлую пищу, например, на колбасы оптом в этот день. Надо уже начать сокращать даже количество потребляемого сока, делая акцент в первую очередь на простой воде. А вот кофе, чай и алкоголь находятся под запретом. На завтрак попробуйте употребить свежие фрукты. Также хорош будет салат из свежих овощей, ну а на обед вкупе с ужином к нему можно также добавить вареную рыбу. Также необходимо заняться физической нагрузкой, совершая потягивания и растягивания. Есть вероятность, что вы никогда не занимались йогой и не посещали фитнесс-клубы, тогда приведём примеры простых упражнений, которые вам в данной ситуации более чем помогут.

 

  • Для начала попробуйте встать к какому-нибудь стулу лицом, поместив одну ногу на его спинку (но ни за что не переносите на стул свой центр тяжести, иначе он упадёт, оставьте его на вашей опорной ноге). В это время медленно начинайте сгибать вторую ногу, осуществляя, таким образом, приседания и возвращаясь в исходную позицию. Также наклонитесь своим корпусом к ноге, которая находится на спинке стула и, не сгибая её в колене, задержитесь в такой позиции на секунд пятнадцать или же около того, а затем повторите всё ещё несколько раз.
  • Для другого упражнения необходимо лечь на живот, согнуть ногу в колене, коснуться пяткой ваших ягодиц, которые необходимо при этом тщательно сжать, не отрывая бёдер от пола. В такой позиции необходимо также пробыть секунд пятнадцать, после чего поменять ногу.
  • Третье упражнение также просто. Вы садитесь на пол и размещаете ноги на ширине плеч. Вы вытягиваете ваши руки вперёд, наклоняетесь к одной ноге, не сгибая ваши колени, и задерживаетесь секунд на пятнадцать. После чего аналогичный наклон совершаете к другой ноге. Проделать данное упражнение необходимо также несколько раз.

 

Третий день

День трудный, но нужный. Коль вы продержитесь, то тогда уже на следующее утро будете чувствовать себя попросту прекрасно. Тут суть очень простая – вы должны употреблять только лишь воду и фрукты, не прибегая ни к каким серьёзным физическим нагрузкам. Даже дома прибираться нельзя, только релаксация и расслабление.

Четвёртый день

Хотя, собственно, вы уже сделали всё, что нужно, не стоит тут же начинать налегать на в достаточной степени негативную пищу. Попробуйте устроить себе бонусный очищающий день, без жаренного, без пищи повышенной тяжести. Просто попробуйте насладиться в этот день свежими или вареными овощами, вареной рыбе, вареном мясе и так далее. А вот к употреблению чая или же кофе уже можно возвращаться.