Продукты питания при любых недугах



Продукты питания при любых недугах

Когда вы страдаете каким-то недугами, то верх берёт обычно рациональный подход. Вы пытаетесь принимать какие-то лекарственные препараты, которые помогли бы предельным образом минимизировать негативный эффект от того, чем вы в данный момент неприятным образом страдаете, и у вас, как правило, не возникнет мысли, например, купить колбасу. Но иногда именно что некоторые продукты могут быть не менее эффективными в отдельных ситуациях, потому часто имеет смысл начать именно с того, чтобы понять, каким же образом вам стоит питаться при конкретной проблеме. Мы далее рассмотрим несколько подобных типовых проблем, а также те продукты питания, которые отлично подходят к ним и могут даже нейтрализовать негативный эффект.

Стресс и тревожность

Распространённое, увы, явление в нашей современной жизни. Никуда не деться от волнений, стрессов и повышенной тревожности, но некоторые продукты позволяют побороть досадный недуг. Это не какая-нибудь колбаса Украинская оптом, при всей её прелести. Нет, конкретно для решения данной задачи вам потребуются те продукты, что содержат достаточно много углеводов, ведь именно они стимулируют активную выработку серотонина. Примеров подобного может быть очень даже немало, это мёд, шоколад, фрукты и сухофрукты, включая изюм и финики, а также овсяное печенье.


Но не надо перебарщивать с порциями. Даже чайная ложка мёда уже будет хороша, равно как одно овсяное печенье или же шоколад в количестве двадцати грамм. И тогда организм уже будет иметь достаточное количество углеводов для достижения поставленных вами целей. А вот кофеина при возможности стоит избегать, ведь он повышает нервозность.

Запоры

Запоры являются проблемой не из приятных, но и от них можно спастись при помощи правильного, исключительно корректного питания. В частности, начать стоит с избежания замороженных продуктов готового типа, а также жирное мясо, так что про различные колбасы варено-копченые оптом временно придётся забыть. Не надо и употреблять излишне много кофе, лучше пить его не более двух чашек в день.

А вот что стоит употреблять, так это различные фрукты, в которых содержится достаточное количество клетчатки. Примером могут быть груши и яблоки, а также те овощи, фрукты и ягоды, в которых имеется повышенное содержание воды. Это дыня, арбуз, виноград, помидор, огурец и иное. В день необходимо до тридцати пяти грамм клетчатки, а это выходит, когда вы употребляете во время ежедневного приёма пищи около пяти фруктов или овощей среднего размера. Иногда бывает, что люди испытывают дискомфорт от такого количества продуктов, что богаты клетчаткой, тогда можно начать с малого, а затем постепенно наращивать количество. И необходимо в день выпивать хотя бы два добавочных стакана воды, чтобы клетчатка могла проще проходить через пищеварительный тракт. Пытайтесь питаться как можно более регулярно и равномерно, выдерживая равные промежутки времени между приёмами пищи.


Боли в суставах

В первую очередь снижает изнашивание суставов всем известный витамин С, который в больших количествах имеется в клубнике, малине и чёрной смородине. У него очень мощное антиоксидантное действие, которое позволяет предотвратить негативное воздействие свободных радикалов. Также он активно участвует в формировании такой важной вещи как коллаген, а ведь в том числе из него и образуются костные и хрящевые ткани. В день необходимо потреблять хотя бы 120 миллиграмм витамина, в таком объёме он содержится, например, в двух апельсинах. Но можно предпочесть и ягоды, а также брокколи.

Изжога

Ещё одна, к несчастью, крайне распространённая проблема, с которой поможет справиться имбирь. Дело в том, что у него имеется уникальная возможность укреплять пищеводный нижний сфинктер, то есть клапан из-за которого как раз и не происходит попадания желудочного сока в пищевод, а последнее как раз, когда оно «не работает», и вызывает ощущение жжения в пищеводе. Можно из имбиря приготовить чай. А вот что не стоит употреблять, так это чрезмерное количество острой, жирной и содержащей немало кислоты пищи. К последнему относятся, например, томаты, потому их потребление должно быть ограничено, иначе вероятность возникновения изжоги очень высока.