Продукты для повышения энергетического запаса



Продукты для повышения энергетического запаса

Времени у нас постоянно не хватает – день слишком короткий для нас, а дел слишком много, да ещё и на отдых когда-то необходимо находить время. Потому мы не высыпаемся. А что мы делаем, когда мы не высыпаемся? Мы пытаемся прибегнуть к каким-нибудь средствам, которые способны обеспечить нам исключительную бодрость, придать нам столь нужную, важную и необходимую энергию. Есть много различных методов, которые способны насытить организм энергией. И далеко не все из них являются в достаточной мере полезными.

Понятно, что налегать на энергетики, кофе, а также специальные препараты будет не лучшим выходом для вашего здоровья. А вот зарядка, кратковременные сеансы отдыха и правильные продукты питания – это уже гораздо лучше. Так что бороться с недостатком энергии необходимо так, чтобы не выходить за рамки здорового образа жизни. Ну а что за продукты помогут вам повысить энергетические запасы? Ведь непонятно, то ли покупать мясопродукты оптом, то ли, напротив, налегать на растительное и так далее. Рассмотрим основные варианты. Конечно же, подразумевается, что вы помимо всего этого эффективно ведёте здоровый образ жизни, что кроме питания вам не требуется ничего корректировать. Какие же продукты наиболее употребимы именно что с целью компенсации энергии?


  • Зелёный чай. Многие по утрам привыкли пить кофе, но это необязательно лучший вариант, кроме того в качестве кофе, который продают порой в магазинах, можно достаточно серьёзным образом усомниться. Можно задуматься над альтернативой в виде зелёного чая, который тоже содержит необходимое количество кофеина, который даёт так много энергии. Но есть существенная разница. После кофе, у которого кофеин мгновенно всасывается в кровь, вы чувствуете яркий и характерный прилив энергии, но лишь на несущественное время, ну а у зелёного чая данный элемент содержится в такой форме, которая обеспечивает его медленное всасывание в кровь, потому прилив энергии происходит на продолжительный период времени.
  • Цельнозерновая каша. Это отличный метод начать свой завтрак. Можно даже употреблять кашу, не добавляя к ней сосиски куриные или жирное мясо. Важно помнить, что речь идёт как раз о кашах, а не о готовых завтраках, которые заливаются молоком или другой жидкостью. Почему только так, а не иначе? Дело в том, что именно в цельнозерновой каше содержатся необходимые сложные углеводы, которые могут предоставить организму необходимую порцию энергии, да и обмен веществ от такого питания начинает работать лучше, а потому организм не расслабляется, работает всё эффективнее и эффективнее. Именно сутра пищеварительный тракт лучше всего настроен на переваривание и усвоение различных каш. К слову, относятся к их цельнозерновым вариациям гречка, пшено, овёс и пшеница. Крупный помол также является приемлемым.
  • Куриная грудка. Конечно, многим с утра хочется мяса. И хотя у колбасы Докторской цена является низкой и адекватной, с утра предпочесть стоит другой вариант – куриную грудку. Тут содержится белок в крайне легкоусвояемой форме, а потому он действительно быстро усвоится и переварится, что позитивно скажется на вашей дальнейшей активности. Необязательно употреблять для таких целей именно курицу, творог также будет более чем уместным.


  • Шоколад. Не спешите радоваться, что такая вкусная вещь может одновременно оказаться и ценной. Нужен именно чёрный горький шоколад, который содержит хотя бы половину тёртого какао, которое и будет стимулировать ваши нервные клетки, настраивая их на продуктивную работу в течение всего дня. Да и употреблять его не стоит в излишне больших количествах. Даже 50-ти грамм будет более чем достаточно. И поправиться от таких порций вы точно не сможете.
  • Зелень и овощи. Так как в зелени и свежих овощах содержится немало витаминов-антиоксидантов, а также белка, организм будет достаточным образом тонизирован, обмен веществ ускорен, а всё это в результате окажет позитивнейшее воздействие на вашу общую бодрость. Кроме того, можно обратить внимание и на схожие по эффекту сухофрукты, но не сушеные бананы и не финики, которые скорее помешают, чем помогут вам зарядиться столь ценной и нужной для вас энергией.