Признаки авитоминоза



Признаки авитоминоза

Когда приходит весна, то многие начинают очень даже сильно страдать от симптомов, которые до этого не были хоть сколь-либо существенной проблемой. Это сонливость, раздражительность, общая усталость и так далее. Впрочем, подобное необязательно происходит только лишь весной, в другие времена года, например, осенью, подобное тоже может с вами случиться. А причиной всему этому является так называемый авитаминоз. Что же это по своей сути такое? Это настоящее заболевание, ключевой причиной которого является недостаток тех или же иных витаминов в организме. Но разобраться с проблемой не так просто, как можно подумать. Ключевая причина того, что в организме не хватает минеральных веществ и витаминов - некорректное питание, которое не является в достаточной степени сбалансированным. Если вы перекусываете, едите консервы, не питаетесь в разумном режиме, то это может вас напрямую коснуться. Другой вариант заключается в том, что питаетесь вы правильно, едите хоть мясные деликатесы оптом, но испытываете зато серьёзный, существенный стресс, а также имеете неблагоприятную экологическую обстановку вокруг вас, тогда тоже эта проблема может появиться. Вообще, как витамины, так и разнообразные минеральные вещества, все они крайне важны для корректного обмена веществ, для обновления тканей и так далее. Именно они выступают в роли катализаторов разнотипных ферментных веществ. Так что выявить проблему своевременно, а затем ещё и оперативно её решить – дело важное.


Признаки авитаминоза

Прежде чем начинать усиленно питаться, употребляя всякие колбасы полукопченые, постарайтесь понять, действительно ли у вас авитаминоз. Большая часть основных признаков, которые будут перечислены далее, должны работать, быть действительными для вас. Это тяжёлое пробуждение утром, с ощущением того, что вы совершенно не отдохнули, это общая усталость и вялость, это недостаточная концентрация внимания, которая сочетается с рассредоточенностью и неспособностью достаточно долго удерживать информацию в голове. Вы на протяжении всего дня будете чувствовать себя сонливо, вы будете особенно раздражительны, причём совсем не важно, что же будет причиной, вызвавшей у вас неудовлетворение. Есть и иная крайность, вы можете впасть в депрессию. Даже ваша кожа может ухудшить своё состояние, например, она может потрескаться и покраснеть в районе губ, а также стать излишним образом сухой, что также нежелательно. Ваш иммунитет будет в таком случае пониженным, а потому вы будете часто простывать. Неудивительно, что стоит как можно более эффективно и оперативно бороться с признаками авитаминоза, а лучше и вовсе предупреждать его заранее, чтобы проблема даже и не возникала.


Профилактика

Лучший метод борьбы с авитаминозом – это попросту сбалансированное питание, которое будет содержать приблизительно равноценное количество белков, а также различных жиров и углеводов, которые будут поступать в организм. Рекомендуется зимой и весной употреблять в пищу не только лишь ветчину из курицы, но и различные овощи. Например, хорошим примером может послужить даже квашеная капуста, предварительно законсервированные помидоры и огурцы, а также зелень, замороженные и свежие фрукты, мясо птицы и рыбы, желательно запечённое в фольге, потому что именно что таким образом удаётся сохранить наибольшее количество витаминов, что важно. В вышеописанных продуктах содержатся именно те витамины и аминокислоты, которые проще всего усваиваются организмом. Но важно помнить, что порой с пищей не приобрести всё то количество витаминов и ценных микроэлементов, что нам так необходимы, даже если рацион будет исключительно разнообразным.

Потому порой необходимо отдать предпочтение различным витаминным комплексам, которые продаются во всевозможных вариантах. Капсулы, таблетки, драже, порошки, пластинки, сиропы и так далее, очень просто подобрать вариант, который будет удобным исключительно для вас. Курс витаминов лучше всего пропивать дважды в год, важно, чтобы не только витамины, но и разнотипные микроэлементы бы содержались в необходимых количествах. И не принимайте комплекс витаминов, если чувствуете от него приступы тошноты, смените его на иной.