Правильный перекус для ребенка



Правильный перекус для ребенка

Главное для многих родителей – обеспечить корректный и здоровый рост собственного чада. Потому что дети для многих являются настоящим смыслом жизни, они стоят на первом месте, вне зависимости от каких-либо остальных приоритетов. И имеется множество различных аспектов, которые приходится учитывать, когда речь идёт о заботе о детях. Это и воспитание, и образование. Но основой основ является здоровье, а оно закладывается, в том числе, через качественное питание. А дети растут очень быстро. Им необходимо такое огромное и внушительное количество энергии, что взрослым порой и не снилось. Потому будет очень наивно предположить, что обычного трёхразового питания им будет более чем достаточно. Нельзя ругать или каким-либо образом отчитывать ребёнка за то, что он хочет есть больше, чем вы на то рассчитывали. Напротив, просто необходимо предложить ему вариант, чем он может перекусить, причём перекусить хорошенько и без вреда здоровью. Ведь не будет выходом, например, купить сосиски, и уж точно не вариантом будет приобретение конфет, булочек, чипсов и так далее, которые дети так любят есть в перерывах между основными приёмами пищи. Нужна здоровая, качественная альтернатива. Конечно, многие начинают делать акцент на фруктах и овощах, но только лишь ими обойтись, разумеется, невозможно. К счастью, имеются альтернативы ничуть не менее интересные и уж точно очень ценные с точки зрения питания вашего чада.

Еда

Понятно, что ценным и питательным продуктом для детей явно будут не сардельки с сыром, то, на что в первую очередь необходимо обратить внимание, это столь привычные, но ничуть не менее ценные от этого орехи. Они очень хороши для сердца и артерий, там содержится достаточно много белков, а также минералов и витаминов. Поэтому это очень сытный вариант, который прекрасно утолит голод, оставив после себя обилие различных ценных веществ. Примерно к той же категории относятся семечки, как тыквенные, так и подсолнечные. Там белки и волокна содержатся в больших количествах, а помимо этого имеются мононенасыщенные жиры, которые являются одними из наиболее ценных для организма. Понятно, что чтобы такая пища была по-настоящему полезной, её не стоит жарить на растительном масле. Вместо этого достаточно её просто подсушить. Это тоже будет вкусно, а вредных веществ, как при жарке, продукты не приобретут, оставшись столь же полезными для вашего чада.


Также стоит внимание уделить отдельным фруктам и замороженным фруктовым смесям, которые будут превосходным решением, в них содержатся минералы, витамины, волокна, а вот жира там не содержится. Летом это особенно превосходно по той простой причине, что освежающий эффект у подобной еды является очень сильным. К вопросу об освежающей пище, интересным решением будет заморозить сладкий виноград, вроде кишмиша, который не содержит косточек, в холодильнике. Тогда он будет на вкус для ребёнка как будто леденцы, а вот антиоксиданты, которые в нём содержатся, принесут однозначную пользу организму ребёнка. Также не стоит забывать про изюм и сухофрукты, где также содержатся во внушительных количествах волокна, антиоксиданты, а также, если говорить конкретно про изюм, железо в больших количествах. Кроме того, это сладкий и вкусный перекус, который будет куда ценнее, чем даже хорошая сгущенка.


Напитки

Обратить внимание стоит и на корректный подбор напитков. На первом месте стоят фруктовые соки. Предпочтительнее всего выжимать их лично, тогда они будут наиболее ценными и питательными, но если они будут приобретены в магазине, то тогда хотя бы убедитесь, что они являются стопроцентными и не содержат добавления сахара. Ничем не хуже будут фруктовые коктейли, которые будут базироваться на основе молока, куда кладётся немалое количество свежих, либо замороженных фруктов, после чего всё перемешивается в блендере или миксере. Ещё один хороший вариант – давать ребёнку качественные биойогурты. Они способны обеспечить организм кальцием, а также белком. Кроме того они эффективно нормализуют работу кишечника, а в юном возрасте это очень и очень важно для любого ребёнка без каких-либо исключений. Так что приобретать их стоит для здоровья детей.