Почему вес не снижается



Почему вес не снижается

Один из самых опасных бичей современности – ожирение. Многие борются с лишним весом посредством диет, спортивных упражнений. В большинстве случаев путь к красивому и здоровому телу останавливается на большой проблеме – вес перестает уходить.

В какой-то момент организм просто встает на войну с вами и отказывается расставаться с лишними килограммами напрочь. Скольких несчастных это сбило с пути, не перечесть. Многие просто отчаиваются в неравной борьбе и сдаются, хотя остановка сброса веса вполне объяснима физиологически.

Почему вес встал?

 

  • Организму нужна передышка, снижение калорийности и количества пищи утомляют его. Дайте немного времени на восстановление, придерживаясь более щадящего вида диеты.
  • Растрата калорий равна потребляемым. Это прекрасный вариант для тех, кто уже достиг желаемого размера в одежде и просто держит свои формы в одном показателе. Но для тех, кто еще в процессе создания себя – повод для огорчения. Возможно, лишний кусочек Краковской колбасы, принес свои плоды.
  • Одной из причин остановки сброса килограммов излишне жестокое отношение к своему телу. Выбор чересчур ограниченной диеты приводит к замедлению метаболизма – тело пытается сохранить запасы на черный день, ведь его почти перестали кормить полезными веществами.


Как победить в войне за фигуру?

На каждую из возможных причин прекращения потери калорий и веса имеется свой ответ.

  • Самое простое – повысить количество физических нагрузок на ваше тело. Некоторые пропускают этот аспект похудения совсем, полагаясь исключительно на диеты. Достаточно ввести немного спорта в свою жизнь – и организм получит толчок к усиленному сжиганию жира. Если же вы и так совершаете физические упражнения – просто немного их увеличьте по времени. Буквально 5-10 добавочных минут приведут ваше тело в чувство. Исключение есть для любителей силовых упражнений – разнообразьте свои спортивные изыскания другими видами активности. Спорт позволит вам лишний раз задержаться у прилавков магазинов с вкусными видами колбасных изделий и позволить их себе без ущерба для похудения.
  • Существует целая религиозная секта тех, кто худеет, не потребляя никакой пищи. В конечном счете, голодовки приводят к перееданию, пусть и раз в сутки. Героическое воздержание от еды приводит к плачевным результатам. Между приемами еды не должно проходить более 3-х часов для женщин, и 5-ти для мужчин. Достаточно похрустеть яблоком или полакомиться йогуртом – ваш организм поймет, что голодом его не морят, и спокойно расстанется с лишним весом. Не стоит также забывать о поддержании водного баланса организма, йогурты вам в этом помогут. Конечно, во время диеты хочется закусить богатым ассортиментом полукопченых колбас, но фрукты, йогурты помогут в этом деле с большей вероятностью.
  • Каждый организм наделен индивидуальностью, не забывайте об этом при подборе диеты. То, что помогло вашей подруге, не дает гарантии на то, что сработает на вас. Идеально, если вашу диету выбрал профессиональный диетолог, однако большинство прибегает к самостоятельному подбору диеты. Именно поэтому выбор падает на все самое якобы эффективное, но редко совместимое с потребностями организма. Некоторая часть предпочитают ограничивать себя в течение дня, но вечером, около десяти, с удовольствием и смаком едят жирное, жареное, мучное, сладкое. К похудению это не приведет, что понятно. Максимальный эффект при таком подходе – болезни пищеварительной системы и дополнительные килограммы. Разве это – ваша цель?

Основные принципы полезного питания известны абсолютно всем и не так сложны в исполнении.


Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

  • Не наедайтесь по вечерам. Существует 1000 и один способ, как подготовить организм к вечернему воздержанию от обжорства, какой-то из них, наверняка, подойдет вам. 7 вечера – максимальный порог для употребления пищи, как бы вы не пытались себя убедить в обратном. Соблюдение этого простого правила принесет свои плоды уже через короткое время.
  • Поменьше картофеля, макарон, особенно в сочетании с мясом. Идеально – если эти продукты вы с мясом употреблять не будете вообще. Если на ужин вы выбрали макароны – потушите к ним овощи, также как и к хлебу. Хлеб вообще лучше есть отдельно. Правильная комбинация продуктов питания разгрузит ваш желудок, позволит микроэлементам усваиваться правильно и быстро, но не уходить в ваши бока.
  • Сладости – манящая и любимая многими еда. Но это ваш враг, хотя и крайне вкусный. Вы можете позволить себе сухофрукты и горький шоколад. Запомните, булочки и тортики не сделают вас стройной, или счастливой. Замечательный вариант для сладкоежек – мед. Очень полезно, а главное – сладко.