Почему не удается похудеть?



Почему не удается похудеть

Все! Приводим вес к желаемому! Садимся на диету, булочки, пирожочки и колбасные изделия оптом не покупаем, начинаем жить на тренажерах в спортзале. Но ничего не происходит. Предательские весы просто замерли на одном месте. Значит, где-то есть промахи. Нужно подойти к планам об идеальном весе по-другому.

Что-то можно исправить? Конечно, вот небольшой список.

Вы не пережевываете пищу

Не просто не пережевываете, а заглатываете практически целыми кусками. Мозг просто не успевает сообразить, что желудок начинает переполняться.

Как исправить?

Начинайте жевать долго и основательно. Ваш стоматолог тоже этому обрадуется. Зубы в процессе будут лучше отчищаться от злополучного налета. Теперь не будет благоприятной среды, в которой развиваются бактерии, разрушающие зубы.

Теперь стоит не просто решить купить сосиски. Сегодня интереснее наслаждаться их мясным вкусом. Не уткнуться в газеты, не увлечься телевизором, не задуматься над книгой, а именно тщательно все пережевывать.

Вы изводите себя голодом

Это желание обмануть желудок не приведет к нужным результатам. Природа запустит обратный процесс. Как только организм поймет, что еды больше не будет, то начнет делать запасы. Не сжигать их, а увеличивать на случай повторения такого стресса. А вот этот отложенный жир сгонять намного труднее.

У тех, кто верит в такой опасный метод похудения, начинают страдать мышцы. Парадокс. Ведь именно мышцы сжигают больше калорий, чем запасы жира.

Как исправить?

Все-таки калорийность будем снижать. Но не голодовкой. А исключением нездоровой еды. От того, сколько вы двигаетесь, зависит норма калорий. Пусть она будет чуть больше 1300 калорий с достаточным количеством белка. При занятиях спортом эту норму поднимаем до 1800. И регулируем белки в меню.


Вы жертвуете своим сном

Несколько парадоксально. Но ученые уже однозначно говорят, что если постоянно недосыпе в крови растет инсулин и глюкоза. А это самый прямой путь к дополнительным килограммам.

Как исправить?

Сну стоит отдать положенные организму 7 или 8 часов. Это обязательно будет подспорьем в процессе похудения. С одним но: соблюдаем режим ежедневно.

Ваша еда рафинирована

Многие продукты подверглись специальному улучшению добавками, усилителями и прочей химией. В них почти полностью отсутствует клетчатка. А ведь это то, что, не имея калорий, может подарить чувство насыщения. Поможет пищеварению и на нужном уровне поддержит глюкозу. И тогда не придется съедать тушенку оптом.

Как исправить?

Отказываемся от продуктов «высокорафинированных»: чипсов, продуктов из белой муки. А вот грубой муке, орехам, овощам скажем: «Добро пожаловать!».

Много ли вы получаете воды?

Во время похудения необходимо активно помогать организму. Так с помощью воды можно лучше усваивать белок, выводить продукты обмена.

А вода еще и не допустит переедания. Больше не будет ложного голода. А в жаркую погоду вода жизненно необходима. Как и при спортивных занятиях.

Как исправить?

В 2-х литровую бутылку подготовьте себе чистой воды. И постарайтесь выпить ее в ближайший день.


Вы не хотите готовить

Или не умеете. Тогда сложно будет отказаться от фаст фуда. А полуфабрикаты будут активно портить вам фигуру. Похудеть в этом случае возможности нет.

Как исправить?

Попробуйте начать готовить. Это модно. Сейчас есть мастер-классы, специальные курсы.

В холодильнике сделайте запасы замороженных овощей. Туда же можно отправить и ягоды. При минимуме хлопот у вас появиться возможность правильно питаться. На полках путь вас ждут овсяные хлопья и консервированные овощи. Это не хлопотно, но похудеть то поможет. Как только вы научитесь готовить из этого, то придет настоящий кулинарный азарт. И вот тогда начнете готовить мясо, птицу и прочие разносолы и яства.

Вы надеетесь только на спорт

Бесспорно, спорт необходим. Но он один не сделает вашу фигуру идеальной. Неограниченное потребление калорий не пойдет на пользу. Даже выкладываясь по полной программе съесть можно намного больше.

Что исправить?

Взяться за себя со всех сторон. Пересмотрите свое питание, бросьте взгляд на здоровую пищу. Тогда ваши спортивные достижения вас начнут впечатлять.