Ошибки в питании современного человека



Ошибки в питании современного человека

Наша современная жизнь накладывает на нас множество ограничений, обещая ещё большее число свобод. Но на деле зачастую мы становимся заложниками своего образа жизни, неспособные выбраться из того или же иного замкнутого круга. Мы вынуждены поступать не так, как хотим, либо, что ещё хуже, мы думаем, что хотим именно так, но это оказывается не более чем навязанным мнением. А иногда мы просто ошибаемся, ошибаемся серьёзно, а потом расплачиваться за это должны мы же. Это происходит во многих аспектах нашей жизни, но одним из наиболее заметных, что интересно, является именно питание.

Именно там мы допускаем больше всего ошибок или подвергаемся наибольшим ограничениям. Ну или иногда мы просто недостаточно информированы о некоторых аспектах грамотного питания, и тогда это также напрямую приводит к тем или иным ошибкам, но последнее исправить достаточно просто, надо лишь понять, какие же именно ошибки являются наиболее типовыми. Порой мы даже знаем о них, но только, собираясь, например, приобрести колбаски охотничьи оптом или иные продукты питания, игнорируем их, не пытаемся как следует оценить, проанализировать ситуацию. И мы же от этого оказываемся в проигрыше. Это не дело, а потому попробуем разобраться как можно лучше, что же мы упускаем и какие именно аспекты питания являются ошибочными, недопустимыми или просто, как минимум, недостаточно оптимальными. Пойдём по списку, который составлен без какого-то возрастания или убывания важность – все эти аспекты важно держать в уме, если вы хотите быть здоровыми и питаться правильным образом.


  • Первая ошибка заключается в том, что мы слишком много едим. И правда, мы иногда перебарщиваем настолько, что даже активные физические упражнения попросту не в силах в достаточной степени компенсировать то, что поступает в наш организм. Особенно сильно мы привыкли объедаться за праздничным столом, такая вот неприятная традиция. Накупим колбасные изделия оптом, потому начнём есть сделанные из них бутерброды, а также торты, вторые блюда – и вот печень с поджелудочной уже и страдают.
  • Также мы перебарщиваем с жирной пищей. Её просто купить, просто употребить. Допустим, на какие-нибудь достаточно жирные сосиски цена исключительно высока – а мы едим и едим их. В результате почти в два раза превышается дневная норма. А особенно мы портим здоровье за счёт различных мучных изделий. В их число входят пирожные, торты и тому подобное.
  • Выбор пищи у нас также страдает. Мы не выбираем что-то объёмное, сытное, что могло бы нам помочь насытиться за короткий срок, что помогло бы не привносить в организм лишний жир. Мы не выбираем овощи, фрукты вместо этого мы едим обычную высококалорийную пищу. А потому мучаемся от этого.
  • Мы часто потребляем жидкие калории. Не стоит думать о том, что мы привносим в свой организм калории исключительно через твёрдую еду. Любые напитки калорийны, что сладкие кофе и чай, что коктейли, что алкоголь, что газировка. Около 330 килокалорий приходят в организм именно через жидкости, а потому это важно учитывать и стараться как можно оптимальнее пить.
  • Мы часто нарушаем наш режим питания, причём кардинально. Поедание пищи на бегу становится привычным делом, да иногда мы просто едим, потому что выпало свободное время, так что мы относимся к потреблению пищи очень безграмотно и хаотично. Неудивительно, что это так сказывается на нашем здоровье.
  • Мы слишком много едим вкусностей. Радовать себя надо, да, но не постоянно же. Когда в день в идеале надо употреблять около кусочка сахара, мы в виде различных конфет и прочих приятных блюд употребляем около десяти - результат выходит налицо.
  • Мы слишком много употребляем в пищу продукты длительного хранения. Ведь если пища может храниться долго, то она или вредная или, как минимум, уже не такая полезная, как свежая, потому её в рационе не должно быть излишне много.


Мы не интересуемся особенностями своего организма. Мы не читаем теорию, не учитываем свой возраст, не понимаем, какая у той или иной еды калорийность и так далее. Так что выходит, что мы же являемся себе своим главным врагом. А изменить это совсем несложно. Но это зависит исключительным образом от вас – так что постарайтесь корректировать ошибки.